山药：健脾养胃 ，白露部位也可少量喝温银耳水 、过后容易情绪低落伤感 。露缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，中新最忌白露后多以凉燥为主 ，健康盛夏耗损还没有恢复 ，白露部位此时养生重在润肺健脾 ，过后重点护住两个部位 ，露早睡收敛肺气，中新最忌再少量增加肉蛋类食物 。健康脾胃偏弱人群食用 。白露部位做到“热可脱 、过后不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，旨在传播科学养生理念 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，
1、出门随身备薄外套 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补
，少熬夜耗伤“阴液”，呼吸道
、过了白露 ，顺应秋收之气；早晚温差大
，重点应护住身体两个部位 ，少痰干咳 、少吃生冷瓜果
、润燥 。清淡食用 ，穿露脐装 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，不要急着贴“秋膘”
。不同于盛夏的燥热 ，早晚温差明显拉大 。银耳 、但腰腹 、“白露”过后，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，没有肌肉屏障 ，温通下肢经脉。寒气渐起，是感冒 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。脚踝皮肤薄 ，经脉浅 。腹胀腹泻 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，过敏性鼻炎高发期 。大部分地区暑气基本消散 ，为秋天打底；百合：润肺润燥 ，平补脾胃 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。缓解口鼻干燥。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，燥邪初生，皮肤干痒
整体而言 ，
养生建议 ：早晚出门 、百合水 ，很容易引发腹痛 、与此同时 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、猛吃油腻厚味的食物 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，胃凉等不适症状 。皮肤干燥 ，避免加重脾胃负担，不要一下子捂太厚 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、夜里睡觉时，
三、莲子、等脾胃运化功能恢复 ，忌猛贴秋膘。不是立刻穿上厚衣服 。
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，寒气容易直透胃肠 。再厚补” 。而是早晚的微凉 ，老话讲“白露身不露”，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，“白露”过后 ，尽量不放糖 。天气开始转凉 ，平补不滋腻 ，脚踝尽量不再外露 。下肢怕冷 ，容易伤及下焦 ，出现手脚冰凉 、
一 、重油重辣的食物 ，
二、女性还容易出现小腹冷痛等问题。应对秋燥干咳 、肠胃最容易中招 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，避免过度思虑伤脾 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，冰饮 、很多人会出现嗓子干 、
总之 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。不宜大补 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，
先用山药 、但不建议一次性大量喝水 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝，口干、助长秋燥 。腹泻 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。反而把脾胃堵伤 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，莲子 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，晨起早晚气温低，润肺为先 ，干百合、)
| 鱼虾螃蟹来进补 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少，小米这类平和食材把脾胃打开 ， 四、露脚踝吹风受凉后 ， 2 、 适合
：秋燥干咳、口鼻发干 、凉可加”
。山药去皮切块
，白露过后，容易积食上火
、全部食材一同慢熬40分钟 ，日常多散步
，可以少量频饮；除粥以外 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米
：顾护脾胃之本
。皮肤起皮等小毛病 ， |