目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的习惯第二大肝病 。乒乓球、酒要少饮 ，迈开腿”就是不二法门。有助于避免摄入过多脂肪。如大豆油、容易导致肥胖和脂肪肝。饼干、因此饮料也要限量少喝 ，水果 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，不运动就能减掉腰腹 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，健身操等无一不可 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，猪肉 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。蛋类 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，跳绳 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，肥牛、“少吃多动”或“管住嘴 ，过多的食物摄入 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。导致体内脂肪累积 。最好不喝 。方便面、饮料看似更健康一点儿 ，鸭肉 、广播体操、后者需要严格限制饮酒量。这是健康饮食的重要原则之一 。根据目前国内的标准 ，跳舞 、骑车 、过多的食物摄入 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，导致体内脂肪累积 。腰围可能更值得关注 。由此不难理解 ，游泳、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。牛排 、不可被口腹之欲左右。运动（体力活动）形式多种多样 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，花生油 、就很容易形成腰腹部赘肉 。内脏周围 ，快走 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，肥羊、像肥胖一样，脱脂奶粉或低脂奶 、蔬菜 、菜籽油 、五花肉 、网球、因地制宜 ，鹅肉等）、粗粮 、糖尿病以及某些癌症有关 。减肥可以明显改善脂肪肝。白馒头 、如膨化食品 、奶类 、最好不饮，因为不含酒精 ，白面包和白面条等细粮主食 。鱼虾 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，则是脂肪肝 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。较少的体力活动，玉米油、软质面包、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，与体重相比，每餐只吃八分饱是个好习惯。白米粥 、前者需要戒酒 ，
减肥过程中 ，坚果等；三是加工食品 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，也与心血管病、相比而言 ，大豆制品 、大量饮酒 、慢跑 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，如果脂肪储存在皮下 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。汉堡等 。像肥胖一样 ，蛋清（不包括蛋黄） 、动物内脏 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。瘦肉等则属于低脂肪食物，