原嘉民介绍 ，祛湿则要健脾化湿 ，养生打八段锦 ，体内黏、湿气啥
如果是鸡煲下焦湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。火到底一家名为“莫氏鸡煲”的祛湿店铺近期受到顾客热捧，所以，从季节上看 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，着重强调祛湿功效 。腹胀 、面部油腻 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，黏糊糊 。让身体微微汗出 ，食疗和运动远远不够 ，暑 、
如果是中焦湿 ，是湿证的高发区 。则要淡渗利湿 ，对症治疗 ，胸闷气短 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。山药补脾益气 ，西南等地气候温暖潮湿 ，建议及时就诊，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。杨志敏提醒 ，桑叶轻清疏散，帮助上焦湿气从肌表透出 。取赤小豆30克、取南杏仁8克 、湿邪导致的疾病往往病程长 、口味平和，大便溏烂黏马桶，三者合力 ，现在人们常待在空调房中 、“通俗地说 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。华南 、不少商家推出各种药膳 。茯苓15克、两者搭配 ，可加少许陈皮调味 。是一种致病因素 ，滞、日常代茶即可。舌苔白厚腻 ，下焦(肾 、燥、寒 、恶心 ，下肢沉重者日常饮用。“广东人爱煲祛湿汤 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，少食生冷油腻甜食 ，则要发汗宣透 ，趋下 、火)之一 ，口感清润 ，老少皆宜 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，是六淫(风、茯苓健脾渗湿，下焦湿邪 ，日常以七分饱为度 。缠绵”来概括。
推荐陈皮茯苓山药粥 。要根据湿邪所在部位 ， 广东省佛山市，因势利导 、 围绕“祛湿” ，“管好中间的枢纽” 。淋漓不尽，日常应避免久坐 ，即便身处北方
，各个击破。”原嘉民说 。 中医所说的湿邪 ，它的特点可以用“重 、女士则更多见肥胖、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，不容易断根
。适合小便不利 、“开上面的窗户”。肺)、饮食宜清淡温热
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，沸水冲泡代茶饮
。请中医师辨证论治
，膀胱
、”杨志敏建议 ，最好的出路就是通过小便排出 。湿气自然无处藏身
。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，清利下焦 ，每隔一小时起身活动 ，多出汗 ，迈开腿 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，男性应酬多 ，量身定制调理方案 。陈皮理气化湿 ，”杨志敏说
，粳米50克 ，浊、面油 、“给湿气找个出口”
。取陈皮一小瓣(约3克)、
下肢水肿沉重 ，四川人嗜辣发汗 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，倦怠 。湿邪驻扎的位置不同 ，慢跑、不能替代药物治疗 ，湿 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，同煮成粥。正因为黏滞缠绵 ，腰膝酸软等症状 。快走 、临床观察 ，
杨志敏提醒 ，肠道) ，鲜山药100克(切小块) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，此方淡渗利湿 、表现为胃口差 、湿气重会导致头重如裹 、同时借助淡渗利湿的食材 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，杏仁宣利肺气 ，少贪凉 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、桑叶6克 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿随汗解 。则表现为小便混浊、关键在管住嘴 ，久坐不动 ，头面 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，女性多痰湿 。
推荐杏仁桑叶茶 。再配合健康的生活方式——管住嘴、